safran depression

Le safran : un remède naturel contre les troubles du sommeil

Le safran favorise un meilleur sommeil.


Parmi les vertus médicinales du safran, celle concernant son action comme complément alimentaire contre la dépression et les troubles de l'humeur est sans doute l'une des plus documentée aujourd'hui. Différents essais cliniques ont effectivement confirmé l'effet positif du safran sur l'humeur et le moral, mais jamais sur les bénéfices du safran sur la qualité du sommeil. C'est chose faite avec l'étude ci-dessous qui montre une réelle action sur différents paramètres du  le sommeil.

Le pouvoir du safran comme somnifère naturel

Effects of Saffron Extract on Sleep Quality 2021: Effet du safran sur la qualité du sommeil

Le rôle bénéfique du safran sur la dépression et l'anxiété a bien été démontré, mais son effet sur la qualité du sommeil n'avait pas été étudié jusque là. C'est chose faite avec cette étude randomisée, contrôlée en double aveugle, menée chez des sujets présentant des troubles du sommeil légers à modérés associés à de l'anxiété.

Soixante-six  sujets ont été sélectionnés et supplémentés en placebo (maltodextrine ) ou en safran 15,5 mg par jour pendant 6 semaines. L'actigraphie a été utilisée pour collecter des données objectives de la qualité du sommeil au début de l'étude, au milieu et à la fin de l'intervention. La qualité du sommeil a aussi été évaluée par les questionnaires LSQE et PSQI et la qualité de vie par les questionnaires SF-36.

Six semaines de supplémentation de safran ont conduit à une augmentation du temps passé au lit (évalué par actigraphie), à une amélioration de la facilité d'endormissement, (évaluée par le questionnaire LSQE), ainsi qu'à l'amélioration, de la qualité du sommeil, de la latence d'endormissement, de la durée du sommeil et des scores globaux (évalués par le questionnaire PSQI), alors que ces paramètres n'ont pas été modifiés dans le groupe placébo.

En conclusion ces résultats suggèrent qu'un extrait de safran  pourrait être une stratégie nutritionnelle naturelle et sûre pour améliorer la durée et qualité du sommeil.


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Le safran a de nombreuses vertus médicinales reconnues qui permettent de traiter différents maux auxquels nous pouvons être sujets.

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