Le safran : un remède naturel contre les troubles du sommeil

Le safran favorise un meilleur sommeil.

Parmi les vertus médicinales du safran, celle concernant son action comme complément alimentaire contre la dépression et les troubles de l'humeur est sans doute l'une des plus documentée aujourd'hui. Différents essais cliniques ont effectivement confirmé l'effet positif du safran sur l'humeur et le moral, mais jamais sur les bénéfices du safran sur la qualité du sommeil. C'est chose faite avec l'étude ci-dessous qui montre une réelle action sur différents paramètres du  le sommeil.

Les auteurs ont mené un essai randomisé en double aveugle et contrôlé par placébo pour étudier les effets d'amélioration du sommeil par un extrait de safran standardisé.

Les participants sélectionnés étaient en bonne santé âgés de 18 à 70 ans avec un sommeil insatisfaisant depuis plus de 4 semaines.

Le traitement actif contenait 14 mg (faible dose)  ou 28 mg ( forte dose)  d'extrait de safran. Tous les participants ont pris 1 comprimé par jour une heure avant le couché pendant 28 jours.

Différentes mesures ont été utilisées ppour évaluer les résultats: PSD*, RSQ-W*, ISQ*, FOSQ-10* POMS-A* 

Les auteurs ont mesuré également les concentrations salivaires de mélatonine et de cortisol.

Résultats:

La qualité du sommeil s'est significativement améliorée dans le groupe de traitement faible dose et forte dose tandis qu'aucun changement n'a été constaté dans le groupe placébo.

Les concentrations de mélatonine ont augmenté de manière significative au cours de l'étude dans les 2 groupes traités, sans changement dans le groupe placébo.

Les diminutions de concentrations de cortisol au cours de l'étude étaient significatives dans les 2 groupes traités mais ne différaient pas significativement dans le groupe placebo.

Aucun effet indésirable n'a été rapporté .

Les auteurs concluent que lors de cette étude la supplémentation en extrait de safran a été associée à une amélioration de la qualité du sommeil et de l'humeur au réveil et à une augmentation des concentrations salivaires de mélatonine.

Les auteurs suggèrent que de futures études devront être menées pour déterminer l'effet du safran sur le sommeil en fonction de critère complémentaires, comme l'âge, le sexe, les niveaux d'insomnie.

* PSD: Pittsburg Diary ; RSQ-W: Restorative Sleep Questionnaire Weekly; ISQ: Insomnia Symptom Questionnaire; FOSQ-10: Functionnal Outcomes of Sleep Questionnaire; POMS-A: Profil des états D'humeur

Le rôle bénéfique du safran sur la dépression et l'anxiété a bien été démontré, mais son effet sur la qualité du sommeil n'avait pas été étudié jusque là. C'est chose faite avec cette étude randomisée, contrôlée en double aveugle, menée chez des sujets présentant des troubles du sommeil légers à modérés associés à de l'anxiété.

Soixante-six  sujets ont été sélectionnés et supplémentés en placebo (maltodextrine ) ou en safran 15,5 mg par jour pendant 6 semaines. L'actigraphie a été utilisée pour collecter des données objectives de la qualité du sommeil au début de l'étude, au milieu et à la fin de l'intervention. La qualité du sommeil a aussi été évaluée par les questionnaires LSQE et PSQI et la qualité de vie par les questionnaires SF-36.